Sliter med oppblåst mage, hva bør jeg gjøre?

Jente, 18

Hei. Jeg er konstant oppblåst i magen og har vært det et par uker. Avføringen er ikke solid/normal heller, det er mykt og litt rennende. Jeg tørr ikke å gå til legen med det, da jeg synes det er vanskelig å snakke om avføring med andre. Men jeg har magesmerter, og denne oppblåstheten samt løse avføringen. Det har vart veldig lenge, og jeg sitter alltid kjempe lenge på do for jeg føler meg aldri ferdig. Er dette et tegn på at noe er gale med magen min? Jeg har vitamin B mangel, så jeg skal begynne å ta tabletter for å få opp de nivåene. Men bør jeg dra til legen igjen å snakke med de? Jeg synes det er så ukomfortabelt, men det er ikke noe godt å føle seg oppblåst med smerter i magen og aldri solid avføring. Kan det være noe IBS/IBD eller SIMO?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Oppblåsthet er plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
Ikke bruk sugerør.
Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
Ikke røyk

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

Belgfrukt som linser, bønner og erter.
Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, vil jeg råde deg til å bestille en time hos fastlegen din til tross for at du i utgangspunktet ikke ønsker det. Det er viktig å utelukke om det kan foreligger en medisinsk grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det f.eks være symptomer på en matallergi/-intoleranse eller annen tarmsykdom.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm (IBS), og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler hvor du kan lese mer om ulike årsaker til mage- og fordøyelsesplager som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 24.2.2024