Spiste en hel pose smash og er skuffet over meg selv.

Hei.

Så fint du skriver til oss.

En pose smach er ikke veldig mye, og om dette bare har skjedd en gang, er det ingen ting å bekymre seg for. Du trenger ikke være skuffet eller skamme deg.

Prøv legge dette bak deg, og tenk fremover. Hva kan du gjøre neste gang du får lyst til å overspise? Er det følelser som styrer dette eller er det et søtsug? Kan du spise frukt isteden? Finnes det noen måte du kan avlede deg selv på? Feks. gå en tur, eller aktivt gjøre noe annet.

Om du opplever å ha et anstrengt forhold til mat og kropp, er det viktig at du får snakker med noen om hvordan du har det. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykeplepeier, miljøterapeut, eller en annen voksen du stoler på.

Om du bruker mat til å regulere følelser eller ofte føler på skam i forhold til egen kropp, er det viktig å få tatt tak i dette , slik at du kan få hjelp til å få det bedre.

I puberteten er kroppen i stor forandring. Det er ikke uvanlig at man i perioder blir usikker på egen kropp. Forsøk å ikke sammenligne deg med andre kropper du ser, enten det er venner eller kropper i sosiale medier. Kropper er ulike og det er bra.

Husk at du er god nok som du er, og vær stolt av den kroppen du har.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier