Har det ubehagelig når jeg må gjøre noe uforberedt i klassen, hva er det ?

Hei o gtakk for at du skriver til oss om det som er vanskelig.

Jeg forstår at du synes dette er ubehagelig. Det er likevel en veldig normal reaksjon på situasjoner hvor du mister litt kontroll. Det å oppleve skulle prestere noe uten å være forberedt, kan skape fysiske reaksjoner som hjertebank, svette hender, følelse av å ville rømme. Kroppens eget "fight/flight"-system blir da aktivert hos deg. En naturlig reaksjon som ikke trenger noen form for diagnose.

Det som kan hjelpe i slike situasjoner er å øve på å bli i det. Tankene vil jo komme, følelsen av å miste pusten litt. Men det er IKKE farlig. Det vil ikke skje noe mer enn at du har en slik følelse. Du har vært mer inadvendt før, og hadde det sannsynligvis værre da. Kroppen din er vant til å aktivere når du føler deg presset. Hvis du da alltid velger "flight"-utveiene, ved å stikke av, ut av rommet, vil ikke kroppen din lære å tåle det. Da vil den fortsette å skrru på alarmknappen hver gang du mister litt kontroll.

Snakk med en venn i klassen eller lærer om dette. Da kan du også lære deg et signal som bare dere vet om. Når du opplever situasjonen som vanskelig igjen er det en person du kan gi signal til som vet hvordan du har det. Det vil dempe presset og følelsen av å ville rømme. Da har du en "alliert" i rommet. Prøv og øv. Jeg er ganske sikker på at det vil fungere bedre for deg enn å gå ut.

Og til slutt. Ikke tenk på dette som noe helt unikt for deg. Mange har det sånn, det er naturlig.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.