Hvordan kan jeg hjelpe meg selv når jeg har det så vanskelig?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig. Det er helt naturlig at du synes at dette er slitsomt for deg.

Du skriver at du ikke vil snakke med noen om dette, men bare finne ut hva so m feiler deg. Det er ikke lett for oss å vite dette fordi vi vet ikke hva ditt stress eller tristhet kommer av. Men, det vi vet er at det er mange ungdommer som kjenner på ungdomstiden som vanskelig og følelsesmessig ustabil. Det som er viktig er at du selv må være din egen detektiv, som kan lete etter noe som kan ha endret seg i ditt liv.

Inne i ditt hode er det tre deler som hjernen din er delt inn i. Ingen av disse delene er ferdig utviklet, det vil de ikke være før du er godt over 20 år. Det vil si at den delen i hjernen din som kanskje tar mest plass er noe som heter følelseshjernen din. Da merker du på deg alle disse store følelsene som du skriver om; sinne, frustrasjon, tristhet, oppgitthet osv. Disse følelsene blir igjen påvirket av dine tidligere erfaringer og aktiveres av en alarmknapp i følelseshjernen din som heter for Amygdala. Denne alarmknappen kjenner igjen alt det du har erfart i ditt unge liv, og kanskje mest de erfaringene du har som er negative. Mange beskriver at de kjenner seg stresset, klarer ikke å slappe av, sover dårlig osv når denne knappen begynner å blinke rødt.

Dette forklarer at det er kanskje noe som aktiverer denne "knappen" i deg nå. Du nevner stress, tristhet og irritasjon over din venninne. Den balansen du bør ha i livet ditt er nok ikke tilstede, du blir høyaktivert og føler deg utrygg. Da fylles du med alle disse følelsene og kjenner inni deg at du ikke klarer å holde igjen det sinnet og frustrasjonen du føler. Igjen så er det en helt naturlig reaksjon, men skjønner godt at den følelsen må kjennes veldig skummel ut for deg. Det at du blir sint er bare din måte å si at nå er det alt for mange følelser i deg som er vanskelig og du har ingen til å regulerer dem med og da kobles den neste delen av hjernen din ikke inn, det som vi kaller for tankehjernen.

Det er tankehjernen som skal få deg til å tenke løsninger når du har det vanskelig. Men, det skjer bare hvis følelseshjernen din har ro og ikke er aktivert av denne alarmknappen. Når den er aktivert så tenker du ikke klare tanker, det er nesten helt umulig og det er så mange ungdommer som kjenner på en så stor lettelse når de hører dette. Dette fordi de tenker at det er bare dem som ikke klarer å tenke klart og kjenner på alle disse vanskelige følelsene. Da kjenner man seg bra alene og det er jo trist.

Det du skriver om er at du kommer opp i mange følelsesreaksjoner og konfliktfylte situasjoner, noe som også har gitt deg angst. Da er det jo vanskelig å tenke klart og logisk, og følelsene tar ofte overhånd.

Tenker at det er veldig viktig at du ser at det er ikke er deg det er noe galt med. Det er jo når du er rolig at du kobler på tankehjernen din og kan finne gode løsninger. Men opplever du mye stress så er du kanskje ikke så ofte rolig? Opplever du da at noen lytter til deg, så vil dette gi deg en positiv forsterkning om at det går bra å snakke med noen du har nær deg.

Du skriver at du ikke vil snakke med noen for å få en endring i livet ditt, men igjen så er dette vanskelig å trene på alene. Du trenger noen du kan være trygg på og som du synes er god å snakke med. Se rundt deg der du er og se om det kan være noen som du kjenner deg litt mer trygg på enn andre. Kan det være en du kan bli litt bedre kjent med? en du kan kontakte når du føler at livet er dritt og at ingen forstår eller hører på deg? Hvis ikke så tenk etter om det er andre personer du kan snakke med. Hva med helsesykepleier på skolen din? eller en av dine lærere? Hvis man prøver å se rundt seg så ser de aller fleste noen de kjenner seg litt mer trygg sammen med enn andre.

Hvis du kjenner på deg at det er vanskelig å snakke og du kjenner på den utryggheten du formidler så vet vi at det er mange som bruker svaret vi gir til de voksne. La dem lese hva som er skrevet og la dem få en innsikt i hvordan du egentlig har det, også når du ikke bare er styrt av følelser. Det kan være til hjelp for deg og det er jo det aller viktigste. Det at du skal ha det bra og kjenne deg trygg, at noen ser deg og du føler deg forstått.

Krysser alle fingrene for deg og håper virkelig at svaret var til hjelp for deg selv om det kanskje ikke ble helt slik du hadde tenkt det.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.