Det har skjedd mye trist i livet mitt, hvordan slutte å være deprimert?

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er helt forståelig at du vil slutte å være deprimert da det tar mye energi, men samtidig så er det er jobb som må gjøres for at det du er trist over skal bli bedre for deg.

Det som svaret vil handle om er tanker om hvorfor du opplever livet ditt så deprimerende og fortvilende som du gjør, hva du kan tenke litt igjennom og hva de andre voksne rundt deg burde være oppmerksom på når de møter gutter som ha opplevd mye trist i livene sine. Håper at du synes at det høres greit ut?

Inne i ditt hode er det tre deler som hjernen din er delt inn i. Ingen av disse delene er ferdig utviklet, det vil de ikke være før du er godt over 20 år. Det vil si at den delen i hjernen din som kanskje tar mest plass er noe som heter følelseshjernen din. Da merker du på deg alle disse store følelsene som; sinne, frustrasjon, tristhet, oppgitthet, uro, osv. Disse følelsene blir igjen påvirket av dine tidligere erfaringer (det som har gjort deg trist) og aktiveres av en alarmknapp i følelseshjernen din som heter for Amygdala. Denne alarmknappen kjenner igjen alt det du har erfart i ditt unge liv, og kanskje mest de erfaringene du har som er negative. Mange beskriver at de kjenner seg stresset, klarer ikke å slappe av, sover dårlig osv når denne knappen begynner å blinke rødt.

Dette forklarer at det er helt normalt at du reagerer med depresjon hvis du har opplevd mye trist, men ikke fått snakket om eller delt det du har opplevd med noen. Da fylles du med alle disse følelsene og kjenner inni deg at du ikke klarer å holde ut disse følelsene og tankene som ligger i kroppen din. Igjen så er det en helt naturlig reaksjon, men skjønner godt at den følelsen må kjennes veldig skummel ut for deg. Det at du blir så sliten er bare din måte å si at nå er det alt for mange følelser i deg som er vanskelig og du har ingen til å regulerer dem med og da kobles den neste delen av hjernen din ikke inn, det som vi kaller for tankehjernen.

Det er tankehjernen som skal få deg til å tenke løsninger når du har det vanskelig. Men, det skjer bare hvis følelseshjernen din har ro og ikke er aktivert av denne alarmknappen. Når den er aktivert så tenker du ikke klare tanker, det er nesten helt umulig og det er så mange ungdommer som kjenner på en så stor lettelse når de hører dette. Dette fordi de tenker at det er bare dem som ikke klarer å tenke klart og kjenner på alle disse vanskelige følelsene. Da kjenner man seg bra alene og det er jo trist.

Når du har det slikt så er det jo vanskelig å tenke klart og logisk, og følelsene tar ofte overhånd. Mange ungdommer som føler seg alene i tristheten sin gjør ting som andre reagerer på negativt i enkelte situasjoner og da vil også savnet ditt bli forståelsen og reguleringsstøtten fra andre rundt deg. Da er det et ansvar som voksne har og være gode rollemodeller og da må du nok møtes på dine følelser og snakke om det du har opplevd i livet ditt.

Det blir derfor så viktig for deg å finne noen som kan lytte til deg og din opplevelse av situasjonen, anerkjenne dine følelser (som naturlig nok blir store) og viser forståelse for dine reaksjoner. Som du skriver så har du triste erfaringer som ikke vil slippe taket. Da er det fint om du klarer å formidle dette. Det er jo når man er rolig at du kobler på tankehjernen din og kan finne gode løsninger. Opplever du da at noen lytter til deg, så vil dette gi deg en positiv forsterkning om at det går bra å snakke med noen som kan hjelpe deg.

Tristhet over tid er gjerne et tegn på mangel på trøst og forståelse. Da bygger tristheten seg opp i kroppen din og lar deg ikke få ro. Du må nok derfor prøve å arbeide mot at du skal få det bedre ved å snakke om det som har skjedd.

Du trenger noen du kan være trygg på og som du synes er god å snakke med. Se rundt deg der du er og se om det kan være noen som du kjenner deg litt mer trygg på enn andre. Kan det være en du kan bli litt bedre kjent med? en du kan kontakte når du føler at livet er dritt og at ingen forstår eller hører på deg? Hvis ikke så tenk etter om det er andre personer du kan snakke med. Hva med helsesykepleier på skolen din? eller en av dine lærere? Hvis man prøver å se rundt seg så ser de aller fleste noen de kjenner seg litt mer trygg sammen med enn andre.

Hvis du kjenner på deg at det er vanskelig å snakke om det som har skjedd der du er nå og ikke minst kjenner på den utryggheten du formidler så vet vi at det er mange som bruker svaret vi gir til de voksne. La dem lese hva som er skrevet og la dem få en innsikt i hvordan du egentlig har det. Det kan være til hjelp for deg og det er jo det aller viktigste. Det at du skal ha det bra og finne en plass der du er trygg, ser deg sett og forstått er viktige steg mot å arbeide seg ut av en depresjon.

Krysser alle fingrene for deg og håper virkelig at svaret var til hjelp for deg selv om det kanskje ikke ble helt slik du hadde tenkt det. Legger også ved noen artikler du bør lese med gode tips for at du skal få det bedre med deg selv.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.