Er det usunt eller skadelig å drikke energidrikk hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikk inneholder koffein som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I tillegg til koffein inneholder energidrikk også mye sukker og ellers ingen av de næringsstoffene som kroppen trenger for å vokse og utvikle seg. Sånn sett kan energidrikk sammenliknes med brus, som verken er gunstig for helsa eller for tennene dine.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikk så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din i denne artikkelen.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no