Vennen min drikker mye energidrikk, er det farlig?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Energidrikker inneholder dessuten mye sukker og syre som både er uheldig for tennene og den generelle helsen vår, i tillegg til at de ikke inneholder noen av de næringsstoffene kroppen faktisk trenger.

Når det gjelder taurin, så er dette en aminosyre som kroppen produserer i store mengder selv. I tillegg får man den i seg gjennom å spise normal animalsk mat, som kjøtt, fisk og meieriprodukter. Det er altså ingen grunn til å drikke energidrikk for å få dekket behovet for taurin.

På bakgrunn av dette bør man altså generelt begrense inntaket av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som man liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no