Har spørsmål om angstanfall om natten.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Det er ikke uvanlig å oppleve at angsten blir ekstra sterk om natten. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og det er derfor lettere at vi overveldes av vonde tanker og følelser.

Du skriver at du setter på tv og døgner når du opplever sterke følelser av angst på nattestid. Det som skjer da er at søvnen blir forstyrret. Vi vet at tilstrekkelig og god kvalitet på søvnen er viktig for at vi skal ha det bra generelt. Derfor er det viktig at vi sover godt. Forsøk å:

- stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag. Dette er viktig for døgnrytmen vår.

- forsøk å unngå bruk av skjerm før leggetid.

- dersom du ikke får sove når du legger deg: stå opp og vær i et annet rom frem til du blir trøtt. Dette er viktig fordi vi ønsker å forbinde soverom med søvn og ikke våkenhet.

- unngå inntak av koffein etter kl 17.

Snakk om det med noen du stoler på! Vi vet at det er god hjelp å få for angst. Derfor er det viktig at vi snakker om det. Snakk gjerne med foreldrene dine eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no