Hvorfor får man så vondt i hodet av å se på skjerm?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Tørre øyne, svimmelhet, stiv nakke, hodepine, trøtthet er normale symptomer om man sitter for lenge foran skjerm. Symptomene er de samme, både hos voksne og barn.

Årsaken til dette er at musklene i og rundt øynene ikke har fått nok hvile. Når du ser noe på nært hold, som du gjør når du bruker pc eller mobiltelefon, bruker du rundt 20 øyemuskler! For å se klart må du i tillegg holde hodet helt stille, hvorpå musklene i nakke, skulder og rygg er i konstant, statisk arbeid over lang tid. Dette medfører naturligvis at musklene blir slitne og stive, og når de ikke får den nødvendige hvilen for å restituere seg vil man oppleve symptomer som stiv nakke, hodepine, svimmelhet og vanskeligheter med å fokusere.

For å unngå plager ved å se mye på skjerm bør man ta øynene bort fra skjermen hvert 20. minutt.

Andre tips:

• Ikke sitt med hodet helt opp i skjermen, men ha avstand på 50-70 cm.
• Bruk større skrift, da anstrenger øynene seg mindre på å fokusere.
• La timen før leggetid være skjermfri.
• Gå ut! Øynene har behov for naturlig lys, og særlig i vinterhalvåret burde vi være ekstra bevisste på å ikke la det naturlige dagslyset gå til spille mens vi sitter med ansiktet i en skjerm.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no