Strenge regler for skjermtid

Hei du!

Det er ikke alltid så lett å finne en skjermtid som alle er fornøyd med. Men dersom småsøsknene dine får mer enn deg forstår jeg at du synes det er urettferdig.

Hovedproblemet med skjerm sånn som mange ser det er at den gjør at vi heller sitter å kikker på skjerm når vi burde vært ute å beveget oss, møtt andre mennesker og lekt eller gjort andre ting sammen.

Helsedirektoratet har faktisk kommet med anbefalinger om at jo mindre barna er jo mindre bør de se på skjerm. De sier for eksempel at:

• Barn under to år bør holdes borte fra skjermen, og barn opp til fem år bør ha maks én times skjermtid om dagen.

Kanskje er det fint å snakke med foreldrene dine sånn at du kan får forklart dem hva du bruker skjermen til. Dersom det er for å være sosial med andre eller å lage noe og være kreativ, kan det hende de har større forståelse for hva mobilen betyr for deg.

Det finnes noen forskere som mener man kan bli nærsynt av å kikke for mye på mobil og nettbrett skjerm når kroppen vokser. Det kan hende det er dette foreldrene dine tenker på når de ønsker å begrense skjermtiden din?

Vi vet også at for mye skjerm for seint på kvelden kan forskyve døgnrytmen og kan i verstefall føre til søvnproblemer. En annen ting er at man kan få vondt i ledd og muskler fordi man sitter krokete eller rart.

Du selv kan forsøke å passe på at du sitter i en god stilling og holder skjermen på en armlengdes avstand. Du kan også ta pauser og gjøre noe annet en liten stund så øynene dine får hvilt seg og fokusert på noe annet.

Jeg tror ikke det er særlig stor fare for at du skal få plager fordi du ser for mye på mobilen, det er som du sier mange som ser mye mer enn deg.

Mitt beste tips er å snakke sammen. Spør hva de tenker og er bekymret for. Så kan du si hva du tenker og hvorfor du ønsker mer tid.

Forhåpentligvis kan dere bli enige om noe midt i mellom:)

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier