Føler at alle ser arret mitt, hva kan jeg gjøre?

Hei

Skjønner godt at du vil få bort arret du har fått, men har vi hatt en vidunderkur så har det ikke vært noen som har arr etter selvskading. Siden denne kuren ennå ikke er funnet opp, så må mange leve med de arrene man har. Hvordan arret ditt vil bli over tid er vanskelig å si fordi det har med hvor dypt du kutter eller risper deg.

Arr forsvinner ikke, men kan blekne etter hvert og blir da mindre synlige. Hvis du lager risp i overhuden så kan den reparere seg selv siden overhuden har fornybar celledannelse, det vil si at det er celler som fornyer seg ganske raskt; det tar dem mellom et par uker og et par måneder.

Kutter du deg dypere så kommer du ned til lærhuden og er betydelig tykkere enn overhuden. Her er det ikke celler som fornyer huden, men fibre og de lar seg ikke reparere. Kremer og oljer hjelper lite på dette, da endringen ligger dypere og en krem vil ikke kunne trenge ned og endre noe på arret.

Skjønner at du føler og tenker at alle ser på arret ditt. I deg selv så har dette stort fokus og du legger merke til det som har skjedd. Andre vil nok ikke se det samme som deg like lett. Mange prøver å skule sine arr, men det kan være vanskelig i lengden. Det å ha basseng, bade på ferier, gå lettkledd osv er jo noe alle gjør. Da vil arr vises mer enn om det er en kald vinterdag. Dette er konsekvenser du nok ikke ser når den dårlige følelsen inni deg kjennes ekstra ille ut og du lindrer den ved å skade deg.

Videre kan du prøve å finne dine måter du kan avlede deg selv på når du kjenner at livet begynner å bli vanskelig for deg. Klarer du å gjenkjenne disse følelsene i kroppen din eller i tankene dine ( alt har en begynnelse) så kan du kanskje forebygge at du går så langt at du kutter deg på ny. Det vil si at du kan lære deg måter å bryte følelsen på, ved å forlate plassen man er på, gå en tur ut, begynne på et prosjekt der du må tenke på noe annet osv. Dette vil ikke si at du skal glemme problemene dine, men du skal forebygge å skade deg selv og snakke om dine problemer når det blir vanskelig for deg, eller når du får mulighet til å snakke med noen som er tygge for deg.

Hvis du ser at du klarer dette så kan det gi deg motivasjon til å oppsøke videre hjelp. Det å ha noen å snakke med der du får delt dine tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og adferd kan gi deg så mange svar og vider hjelp i livet ditt. Det høres kanskje lett ut, det er det ikke, men denne jobben må du selv gjøre da det er bare du som kan gjøre en endring i ditt liv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.