Jeg spiser mer godteri og har et mye større søtsug enn før.

Hei

Så bra at du er motivert og har et ønske om å bli kvitt søtsug og spise mindre godteri. Det krever en del innsats, men det kan du klare!

Hjernen vår kan til en viss grad bli avhengig av sukker, og da sender den hele tiden signaler til oss om at vi må få i oss noe søtt. Når vi spiser sukker og søtsaker, skiller hjernen vår ut lykkehormoner, som gir oss en god følelse. Spiser man for mye søtsaker kan hjernen bli avhengig av sukker for å skille ut lykkehormonet. Noen får også et større søtsug når man har mensen, men ikke alle. 

Når man skal venne seg av mye sukker og godteri tar det noen uker å bli kvitt suget. Motivasjon er viktig. En motivasjonskalender kan gjøre det mer motiverende og morsomt. Bestem deg for hvor mange dager i uka som skal være godterifrie. Sett deg et realistisk mål og belønn deg med en premie. 

Et annet tips er å spise regelmessig gjennom dagen; fire hovedmåltider og to mellommåltider. I tillegg er det lurt å finne søte, sunne alternativ som du kan spise når søtsuget kommer. Det kan være smoothie, oppskåret frukt, yoghurt med bær eller sukkerfri saft. 

Les mer om søtsug og endring av vane i artiklene vedlagt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier