Må dele rom med pappa som snorker, får ikke sove!

Hei

Jeg forstår godt at tanken på å dele rom med en snorkende pappa i lang tid fremover ikke er særlig fristende. Det er ikke rart at du blir både provosert og forbanna (og kanskje også fortvila?) når du nå vet at snorkingen kommer til å ødelegge nattesøvnen din. Jeg tipper at du ikke vil lage dårlig stemning eller klage. Men så er det så vanskelig å ikke la seg irritere! Jeg kjenner meg igjen i dette selv.

Så fint at du vil gjøre noe med saken nå, før skolen starter igjen. Det støtter jeg deg i. Søvn er utrolig viktig for at vi skal ha det bra, både fysisk og psykisk. Det er foreldrene dine som har omsorgsansvaret for deg og de bør legge til rette for at du skal få god nok og tilstrekkelig med søvn.

Det første jeg lurer på, er: finnes det et alternativ til at du sover med foreldrene dine? Du som er ungdom og 15 år gammel bør absolutt bli prioritert til å få et eget rom dersom det er mulig. Ungdommer har større behov for privatliv enn mindre barn. De trenger mer søvn enn mindre barn. Og dette bør respekteres. Har du eventuelt andre søsken du kunne delt rom med istedenfor foreldrene dine? Selv om det sikkert er irriterende på andre måter er det kanskje bedre å dele rom med andre enn foreldrene dine, med tanke på snorkingen? Men det kan jo hende det ikke er sånn - kanskje er det ingen utvei bortsett fra å sove med foreldrene dine.

Og du kan jo ikke endre på faren din. Det er lite han kan gjøre med snorkingen, og det man kan gjøre (f.eks ligge på magen å sove, ikke drikke alkohol før man legger seg, bruke snorkenesespray) håper jeg han har forsøkt. Hvis ikke kan du i alle fall be ham prøve det!

Og så du må finne måter å kontrollere irritasjonen din - eller redusere støyet på. Kanskje er ørepropper et godt hjelpemiddel for deg? Det finnes mange gode og ganske så lydtette alternativer på apoteket. Hvis du sovner med ørepropper i ørene kan det hende du ikke våkner like lett av snorkingen.

Ellers vil jeg oppfordre deg til å snakke med faren din om hvor stort problem snorkingen er for deg, uten å nødvendigvis kritisere han og lydene han lager. Du kan forklare at du sover veldig lett og at du derfor våkner flere ganger om natten på grunn av snorkingen. Tenk etter om det er noe han kan gjøre for å hjelpe deg og be om det på en respektfull måte.

Istedenfor å si:

"Du snorker så j...lig om natta, jeg blir så sykt provosert av deg!! Kan du slutte!"

Så kan du kanskje heller si:

"I det siste har jeg gruet meg veldig til å dele rom med deg og mamma, for du snorker og det er vanskelig for meg, jeg våkner så lett. Det ender opp med at jeg får alt for lite søvn og jeg er bekymra for hvordan dette vil gå når skolen begynner igjen. Er det noen måte vi kan løse dette på som gjør at jeg kan ta vare på nattesøvnen min? Det hadde vært fint om jeg fikk hjelp av deg til å løse dette."

Du trenger ikke bruke mine ord, du kan finne dine egne. Men jeg håper du forstår poenget. Forsøk å fokusere på det du vil istedenfor det som er galt. Har du forlag til andre løsninger enn at du og mamma/pappa sover på samme rom, så kom med dem. Jeg håper du vil få forståelse av din far dersom du snakker med han. Du har min fulle støtte i å bli prioritert når det gjelder å få et rom alene, selv om dere har besøk. Eller en annen ordning enn å sove med foreldrene dine. Søvn er så utrolig viktig i ungdomsårene. Jeg legger ved en artikkel under svaret mitt som sier mer om dette, den kan du også vise til faren din.

Jeg håper dette var til nytte for deg. Lykke til videre. 

Vennlig hilsen familieterapeuten