Jeg bekymrer meg mye for å være syk, hvordan skal jeg takle det?

Hei

Det høres ut som du bruker mye tid og krefter på å bekymre deg for å være eller bli syk. Dette må være slitsomt for deg. 

Det kan være mange grunner til at man i perioder kjenner seg mye kvalm og svimmel. Jeg tenker at det blir viktig at du bestiller deg en time hos fastlegen din for å kunne utelukke at du opplever ikke har en kroppslig årsak, som feks lavt blodtrykk eller vitaminmangel som er veldig vanlig og ikke noe farlig. 

Kvalme og svimmelhet kan også komme dersom man bekymrer seg mye. Det er mange som til tider kan kjenne på frykt for å bli alvorlig syk. Dersom denne frykten blir veldig overdreven og voldsom kalles det helseangst. Helseangst er en angstlidelse som innebærer at man er overbevist om at man har eller får en alvorlig sykdom eller lidelse. 

Hvis frykten for kreft og andre sykdommer går utover livskvaliteten din, så er det viktig at du oppsøker hjelp. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. 

Prøv å ikke ta tankene dine rundt det å være syk og sykdommer så alvorlig, det er bare tanker! Det er viktig å prøve å fokusere på noe annet. Noen opplever at det å bruke avspenningsøvelser og pusteøvelse kan være hjelpsomt med å flytte oppmerksomheten over på noe annet når man begynner å fokusere på kroppen og bekymre seg for å være syk. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan være hjelpsomme for deg? Noen synes også det er godt å gjøre noe helt annet når bekymringene kommer. Feks. løpe en tur, høre på musikk, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kan hjelpe deg med å flytte fokus. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog