Vonde og triste tanker som ødelegger for innsovning.

Hei

De er ikke godt med vonde eller triste tanker som surrer rundt i hodet - igjen og igjen.
Det er vanlig at slike tanker forstyrrer søvnen, og spesielt i den alderen du er nå - puberteten.

For å hjelpe deg best mulig må vi se på de ungdommene som sliter minst med innsovningsproblemer, hva gjør de?

Det som kjennetegner dem er:

- de legger vekk digitale dingser en stund før de legger seg

- de er ute en tur eller trener så de blir litt andpustne hver dag. Når kroppen har hatt litt høyere hjerteaktivitet i løpet av dagen, så sovner man lettere på kvelden.

- noen skriver opp tankene sine i en bok - alt de føler og syns - helt uten å legge bånd på hva som er riktig eller galt. Da er det som å legge tankene litt vekk, i boka.  

- de står opp omtrent til samme tid hver dag, eller sover ikke til langt på dag. Da vil søvnmønsteret bli forskjøvet.

Klarer du å gjennomføre noen av disse rådene?

Hvis det fortsatt ikke hjelper så anbefaler jeg deg å få mer hjelp enn bare en samtale nå og da. Bestill time hos fastlegen eller helsestasjon for ungdom og få faste samtaler hos en profesjonell fagperson.

Det er ikke sikkert du trenger mange samtalene før du kjenner det lettere.

Legger ved noen artikler som kan være nyttige å se på.

Lykke til :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier