Jeg fikk ikke sove på grunn av de mørke tankene

Jente, 13

Hei! Jeg visste ikke hvilket tema jeg skulle putte dette på så det kan være litt upassende. Jeg har adhd noe som gjør at jeg ofte har mange tanker. Noen uker siden ble tankene ganske mye verre, og jeg begynte å få mørkere tanker. Det skjer ofte før jeg legger meg og jeg pleide å ikke greie å sove i det hele tatt på grunn av det. Jeg har prøvd musikk, noe som har hjulpet så langt. Jeg pleier å høre på noen som heter Ado men har blitt fortalt at musikken hennes ikke er bra å høre på før man skal sove. Jeg syntes det hjelper fordi musikken får meg til å fokusere på en ting og blah blah blah. Uansett tilbake til temaet (jeg snakker meg bort aaa) Hva kan jeg gjøre for å sortere tankene? Det er mye stress nå for tiden så det kan sikkert være noe av problemet. En av vennene mine online snakket også om å ta selvmord (jeg snakket med henne, det går bedre) så det kan også være derfor. Uh ja uansett dere burde høre på Ado sin musikk, det er peak👍 bleh vennen min inviterte søstra på kino UTEN MEG

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når det er noe du lurer på.

Det er egentlig ingenting feil med musikken til Ado, og så lenge du får sove mens du lytter til den musikken, er det bare å fortsette med det som fungerer.

Mørke tanker har en tendens til å dukke opp på kvelden og natten, når hjernen er sliten og ofte litt dårligere til å tenke nyttige tanker.

Noen ganger hjelper det å distrahere seg, fokusere på noe annet, mens andre ganger kan det være nyttig å utforske hva du frykter og om det er mulig å tenke annerledes om problemet.

Noen ganger stopper ikke hjernen å gruble, da kan det være lurt å skrive ned tankene før du legger deg, og heller ta det opp igjen dagen etter.

En måte å sortere tankene på, kan være å dele de inn i "det du kan gjøre noe med", "det du ikke kan gjøre noe med" - som du bare må bestemme deg for, at du legger bak deg.

Det du kan gjøre noe med, legg en plan for å gjøre det dagen etter. Det du ikke kan gjøre noe med, bestem deg for å plassere det i den kategorien.

Se en kort video om det å sortere tanker: Å sortere tankene

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.11.2025