Jeg lurer på om det er noe galt med meg

Hei,

Takk for at du skriver til oss om de vonde minnene som du bærer på.

Jeg forstår at det er frustrerende å få tilbake sånne uønskede tanker og vonde minner. Det er iallefall ingenting galt med deg!

Når vonde ting skjer, så er det naturlig at du ønsker å glemme og gå videre. Men dessverre så husker hjernen og kroppen de vonde tingene likevel, som et traume. Ved å forsøke å undertrykke disse minnene, kommer de ofte tilbake og skaper andre problemer, som angst og depresjon.

Det betyr at du har behov for å bearbeide disse hendelsene og minnene, sortere, forstå, gjennomgå, gråte, være i og dele. Noe som er vondt selvsagt, men som på sikt vil hjelpe deg å unngå psykisk uhelse.

Det er viktig å skape en trygg base for disse minnene, så de ikke gjør deg så vondt. Sånn det er nå, så er du redd for dine egne tanker og følelser, og det gjør deg ikke godt. Selvskading vil bare forsterke frykten og gjøre deg i dårligere stand til å takle motstand.

Har du snakket med noen om disse tilbakevendende minnene? Hvis ikke du har det, så er det viktig å snakke med noen om det som skjedde. Gjerne noen du opplever som trygg og rolig, som kan hjelpe deg å sette ord på ting.

Selv om tankene, følelsene og minnene fra selvmordet er vonde å få "besøk av", så er de helt ufarlige. De er en hendelse i sinnet, og ikke farlige å ha. Sett ord på det og prøv å ufarliggjør det for deg selv. Skriv det gjerne ned i en dagbok.

Uønskede tanker / minner dukker gjerne opp oftere om du prøver å unngå dem, spesielt fordi de gjør deg redd.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no