Jeg lurer på noe som jeg har tenkt på lenge...

Gutt, 15

Hei, jeg lurer på noe som jeg har tenkt på lenge hvorfor. Det er liksom noe med tvangs tanker trur jeg . Som for eksempel når jeg pusser tenna mine må jeg pusse helt innerst altså ordentlig om jeg ikke gjør det så er det sånn eller ikke tanker trur jeg men følelse eller tanker eller noe husker ikke helt nå men som er sånn du må gjøre det eller noe men ikke at det snakker i hodet mitt men bare at jeg trur det selv trur jeg. Jeg er ikke helt sikker. Eller sånn jeg må skjelle to ganger eller flere og det er så irriterende det er noe ganske nytt men det hender vær dag og nesten hele tiden ikke bare om tannpuss og sånn men alt jeg trur det begynte rundt i starten av 10 klasse usikker. Men er dette farlig eller hva fordi jeg er veldig redd for at det kan bli værre som for eksempel at det kommer til død da. I går måtte jeg opp fra senga og gå ned å skylle tann børsten min extra godt liksom rundt hele tuppen og jeg Over tenker om jeg ikke gjør disse tingene. Noe er faste ting men ikke alt

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er fint at du er nysgjerrig på hvorfor det er sånn, at du føler du MÅ gjøre noe.

Mange har tvangstanker i større eller mindre grad. Det handler om at du lager deg en indre regel, som du føler at du må følge (tvangshandling), for å unngå ubehag eller katastrofe.

Å ha noen slike tanker eller regler, og handlinger, er ikke farlig. Det er når det styrer livet ditt og hverdagen din, at det blir en tvangslidelse. Det er heller ikke farlig i den forstand at du kan dø av det, men veldig belastende i hverdagen. De skaper mye angst, stress og fortvilelse.

Hvis du lar disse tvangstankene og -handlingene få utvikle seg, ved at du utfører de handlingene som du føler du bare må gjøre, kan det utvikle seg til en tvangslidelse.

Det er derfor viktig at du gjør noe med det, så tidlig som mulig.

Du kan dempe disse tvangstankene og handlingene ved å:

Minne deg selv på at det bare er tanker. At de reglene du lager deg, er bare i tankene. En tanke er en hendelse i sinnet, og ikke virkelighet. Du "må" og bør ikke følge tanken.
Motstå å utføre handlingene, vær i ubehaget det medfører, og erfar at du tåler det. Det går helt fint. Gjenta dette hver gang en regel dukker opp i hodet. Du kan også gjøre "det motsatte" - hvis mulig. (F.eks. hvis regelen du har laget deg sier at du må pusse ordentlig mye innerst, puss minst innerst, heller godt på fortennene)
Skift fokus til noe annet, gjerne en aktivitet, noe som engasjerer deg. Prøv å glemme deg selv, få fokus utover, noe som gjør at du ikke kjenner så godt etter på innsiden.
Snakk gjerne med noen om disse tankene og handlingene. Det er godt med støtte i kampen mot tvangen.

Hvis du klarer dette, så har du tatt knekken på tvangen din. Tvang kan lett styre hele livet ditt, så vær så snill, prøv å stopp det ved rota!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.10.2025