Kan jeg få noen tips til å takle vonde hendelser?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Det er normalt å oppleve at vonde situasjoner kan "henge seg fast" i tankene. Da er det lett å ikke få det bra eller få vonde følelser når du minnes på dette.

Her kommer noen tips til å takle vonde hendelser:

• Det kan være nyttig å snakke med noen du stoler på. Ofte blir det litt lettere når du har delt dette. Da slipper du å bære på hendelsen og tankene alene. Du kan også oppleve å få støtte og hjelp.
• Det kan hjelpe å bli klar over hvilke følelser du får når du tenker på det som skjedde. Det kan gjøre det lettere å bli klar over hva som skjer med deg. Det er også en måte å ta litt kontroll over tankene på.
• Det er også nyttig å si til seg selv at "dette er vondt å tenke på, det er helt lov". Da bekrefter du for deg selv at dette er vanskelig. Det kan faktisk gjøre det lettere.
• Det kan også være ok å sette av egen tid til å tenke på dette. Da kan du si til deg selv at dette kan jeg heller tenke på senere eller når du selv har satt av tid. Det er en måte å kontrollere tankene på.
• Dersom du opplever at hendelsen er noe du bør melde fra om kan det være fint å snakke med en voksen om dette. Det kan gjerne være helsesykepleier. Her kan du få videre veildening på hva som kan være ok å gjøre.
• Du kan også snakke med gutten du var sammen med å forklare hvordan du har opplevd disse hendelsene. Det kan gjøre at du opplever å fa sagt i fra og at han forstår at dette ikke var greit.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no