Jeg overspiser for å ikke kjenne etter hvordan jeg har det.

Jente, 19

Jeg merker at jeg ikke har hatt det så bra i det siste og for å slippe å tenke på det så overspiser jeg store mengder mat 2-3 ganger i uka, også nettshopper jeg mye i hvertfall den siste tiden, så det går mye penger. Og etter jeg har kjøpt noe på nett så får jeg dårlig samvittighet i forhold til miljøet og bærekraft selv om jeg faktisk tenker på spesielt materialer på klærne jeg kjøper. Så begynner jeg å tenke på hvor dårlig det faktisk går med planeten vår og det går over i tanker om at jeg er redd for døden. Også bekymrer jeg meg over økonomien min og til høsten skal jeg flytte hjemmefra pg da stresser jeg over studie og hybel og jobb og alt sånt. Jeg merker jeg stresser mye i hverdagen og det er alltid noe som bekymrer meg og jeg er ofte lei meg og det resulterer i mye overspising igjen som har holdt på i over ett år nå. Og overspisingen startet opprinnelig med at jeg først spiste veldig lite og trente veldig mye. Jeg synes det er vanskelig å spør om hjelp, fpr jeg skammer meg

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om den onde sirkelen du har kommet inn i. Det forstår jeg er veldig vanskelig og vondt for deg.

Det ligger alltid noe under slik overspising, og ofte handler det om sterke, vonde følelser som det er for vondt å forholde seg til.

Det er viktig å bryte ut av den onde sirkelen av overspising, skam, nedstemthet, bekymring og frykt.

Dessverre så er det sånn, at undertrykte følelser blir til en krig på innsiden. Følelsene blir ikke borte, de bare skifter form og blir til et indre trykk, en uro som fører til nedstemthet og iblant angst.

Selv om vonde tanker og følelser er noe du helst vil unngå, og det er forståelig, men de trenger plass og tid. Vonde minner, tanker og følelser er en del av livet og noe vi må våge å føle, tenke på, snakke om, skrive ned og være i. Uansett hvor sårt og vondt det er. Vonde følelser er ubehagelig, men det er ikke farlig. Psykisk smerte er vi rustet til å tåle.

Du beskriver mye bekymringer, og det er forståelig at du tenker mye på alt det som du ikke har kontroll over og som er uvisst om fremtiden.

Prøv å snu litt på det. Istedet for å se for deg alt som kan gå galt og "worst case scenario", prøv å se for deg at du lykkes, at du mestrer det som ligger foran deg. Sannheten ligger i fremtiden et sted og det er lite nyttig for deg å bekymre deg og ha katastrofetanker. Det skaper bare psykisk uhelse.

Du kan også prøve "utsettelse", ved å bekymre deg i MAKS 5 minutter, etterpå ha en time med bekymringsfri, hvor du har fokus utover på noe annet og utsetter neste periode med bekymring, som f.eks. er nye 5 minutter på et bestemt tidspunkt. Når bekymringene kommer i den bekymringsfrie tiden, si til deg selv, at dette skal jeg tenke på senere.

Det kan være vanskelig å komme deg helt på egen hånd. Jeg vil derfor sterkt anbefale at du får noen å snakke med om alt som skjer i livet ditt og ha støtte når du skal forholde deg til det du forsøker å unngå.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.2.2026