Hvordan skal jeg lære meg å stresse ned?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg synes du skal bytte mantra: Fra "Du lever bare en gang", til "Du kan ikke få med deg alt". For det er faktisk ikke mulig. Det vil alltid være musikk, filmer, bøker, opplevelser, reiser, du ikke kommer til å få med deg. Derfor må du velge, og da skal du tenke gjennom hvor interessene dine ligger.

For eksempel når det gjelder reise. Det er ingen vits å reise til en plass,, ville for eksempel en strand, hvis det er fjellklatring du egentlig liker. Eller se en film som er humoristisk hvis det er politiske drama du er ute etter. Når det gjelder musikk, å lytte til svære klassiske stykker når det er visesang eller popmusikk du liker ville jo være utilfresstillende.

Som du forstår, det er ikke mulig å få med seg alt, så du må øve på å snu tankene dine. Det kan være at det kan være nyttig å få hjelp til det.

Stressmestring, eller mindfullness vil kunne hjelpe deg til å tømme tankene og få litt fred og ro. Mindfullness minner litt om meditasjon og det er svært nyttig for en stresset hjerne og kropp. Det er ikke sikkert at du får det til med en gang, for du er vant til å stresse, så det krever litt øvelse. Men etter hvert så får du det til og vil oppleve hvor deilig det er å kunne tømme hjermen.

Du kan også lage en plan for uken. Det går på å skrive ned hvilket skolearbeid du skal jobbe med, hvilke filmer eller serier du skal se, og musikk du skal høre på. Og så holde deg til planen. Planen må kanskje justeres underveis, når du ser at du var for ambisiøs på hva du ville få tid til.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg og følge deg opp. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier