Siden barndommen har jeg vært en skikkelig engstelig person

Jente, 19

Hei. Siden barndommen har jeg vært en skikkelig engstelig person, men siden jeg var rundt 12 år har jeg hatt av og på episoder av depresjon. Det kan vare i flere uker til måneder, år og nå er jeg stuck i en og klarer ikke å skjønne hvorfor eller hvordan jeg kan komme meg ut. Vil bare sove, har ikke lyst til å spise eller være rundt noen, ligger bare i sengen, orker ingenting, vil gråte hele tiden og har veldig negative tanker, klump i magen og brystet. Det har vart noen dager nå og blir ikke bedre, jeg har ikke lyst til å gå inn i en annen sånn episode jeg har hatt så mange ganger før i livet. Jeg var en pasient hos BUP 2-3 år tilbake etter skolen, foreldrene mine og PP-tjenesten ville at jeg skulle bli testet for ADHD, så jeg har den diagnosen men det forklarer ikke alt det her. Medisinene mine (Ritalin) hjelper ADHD symptomene mine, men gjør ikke så mye for dette her og jeg er veldig lei. Vil bare sove for alltid. Hva er det jeg kan gjøre? Går det ann å bli kvitt alt dette.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår at det er fortvilende når du har hatt så mange av og på episoder med depresjon. Og du er der nå.

Det som er så paradoksalt med depresjon, det er at innsatsen for å bli bedre, krever energi og stå-på-vilje, som depresjonen kveler.

Depresjonen gjør at du bare vil mure deg inne, sove og få altfor god tid til å tenke negative tanker. Det du vet er bra for deg, som å treffe folk, gå ut, trene, lese, o.s.v. orker du ofte ikke. Det er sånn mange opplever det å ha en depresjon.

For å bli bedre, er det alle de tingene som du vet er bra for deg, som du egentlig ikke orker, som du likevel bør gjøre. Og det er det motsatte av hva depresjonen vil at du skal gjøre.

Lag en plan, gjerne med lave ambisjoner som er gjennomførbare, hvor du planlegger å gjøre en ting hver dag, som du vet er bra for deg. Det kan være å bake noe, litt trening, en liten tur i skogen, lese ett kapittel i en bok, tegne, lage/høre på musikk, dyrke en hobby… hva som helst. Når du gjør det, selv om du ikke føler for det, så vil du plutselig treffe “noe” som snur ting rundt for deg, ubevisst eller bevisst. Husk å følg planen, ikke dagsformen.

En ting til… Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for: Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for. Gjør dette til en vane og fine ting vil skje i livet ditt etterhvert.

Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her og et selvhjelpsprogram som du kan følge og selv jobbe deg ut av en depresjon, trykk her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.6.2026