Jeg er redd for sykdommer hele tiden, tenker også på utseende. Hjelp!!

Hei, jente på 13 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg vet ikke hvorfor du skriver at det ikke hjelper å snakke med en voksen. Kanskje har du prøvd dette uten at det ble bedre eller så kan det hende at du kanskje er redd for å ta det opp med en voksen fordi du er redd det ikke skal gjøre noen endring. Jeg tenker i alle fall at det ikke er sånn at det ikke hjelper å si det til en voksen uansett - fordi det finnes mange ulike voksne som har ulike måter å hjelpe på. De som er flinkest til å hjelpe når det kommer til problemer med helseangst og det å være veldig redd er gjerne BUP som har psykologer og andre som jobber med barn og unge. For å komme dit må du ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen først.

Når det er sagt så hører jeg at du tenker på mye forskjellig. I tillegg til helseangsten du beskriver (redd for sykdommer) så forteller du at du tenker at du er for tynn og ikke pen nok og mange andre tanker. Det er ikke uvanlig å ha det på den måten og det kan være veldig belastende og vondt å tenke så mye over hvordan man ser ut. Jeg er sikker på at du er god nok akkurat som du er - og dersom det stemmer at du er veldig tynn og ikke ønsker å være det så vil slike ting veldig ofte gå seg til når man er litt eldre enn 13. Når man er 13 vil mange være midt i eller på vei inn i puberteten og da skjer det veldig mye i kroppen og hjernen. Det er mye hormoner i sving og det er mye som skjer. Kroppen din som 13åring vil ikke være lik den som du har når du blir eldre.

Fint å se at du skriver at du har både venner og familie som er glad i deg. Det er nok lurt at du snakker med dine foreldre om hvordan du har det selv om du tenker at det ikke hjelper. Det er vanskelig å stå alene med tankene sine og følelsene sine uansett hvor gammel man her - og kanskje spesielit når man er såpass ung som du er. Da er det lurt å få perspektiv fra noen voksne som kan si litt om hvordan de tenker og så kan du få støtte fra dem. Foreldre er et naturlig sted å starte.

Du forteller at du får de verste tankene på vinteren og det er du ikke alene om. Mange blir påvirket av været og av at det er mørkt. Det er kanskje enda viktigere enn på sommeren at man tar vare på seg selv på vinteren dersom man har det sånn. Det gjelder å få i seg nok mat (mange nok og store nok måltider, helst fem om dagen inkludert mellommåltider), får fysisk aktivitet hver dag og kommer seg ut på ting sammen med venner og familie selv om det kanskje ikkje frister. Det er ikke lurt å sitte for mye inne med sine egne tanker som er slitsomme. Du kan få tips til hvordan å forholde deg til slitsomme tanker i denne artikkelen.

Jeg tenker at det er lurt om du ber om hjelp selv om du sier at du tror det ikke hjelper. Jeg tenker at det finnes god hjelp for både engstelse, helseangst, selvtillit/selvfølelse, selvmordstanker og annet som du eventuelt strever med.

Ønsker deg masse lykke til og håper at ting snart snur slik at du får det bedre.

Med vennlig hilsen psykologen