Hvordan kan jeg bli kvitt redselen for å overnatte hos andre?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du blir redd og lei deg når du har forsøkt å overnatte. Samtidig vet jeg at du kan få dette til. Det vil bety at du må våge å tenke litt nytt og søke hjelp utenfor deg selv. 

• Forsøk å snakke med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Dette kan være en i familien din, en venn eller helsesykepleier. Når du forklarer hva du opplever og hva du ønsker å få til kan du få støtte og hjelp. 
• Ha tro på at du skal klare dette. Finn tanker som kan styrke deg og gi deg troen på at du også skal få til å overnatte hos andre. 
• Skriv gjerne ned det du tenker på og de følelsene som dukker opp når du tenker på overnatting. Da rydder du litt i hodet ditt og det kan bli lettere å forstå hva som faktisk gjør deg så redd. 
• Når man er veldig redd for noe er det ofte tankene dine som forteller deg at du bør være redd. Da kan det hjelpe å stoppe opp litt å tenke: "Nå har jeg de tankene som gjør meg redd", "Hva skal jeg egentlig med disse tankene?" eller "hjelper tankene meg til å få det bedre?". 
• Øv deg på å overnatte. Da kan det hjelpe å først overnatte hos noen du kjenner godt. Dette kan for eksempel være noen i familien din eller en god venn. Avtal med de voksne om at du kan bli redd, men at du gjerne ønsker å få dette til. Da kan du få støtte også vet den voksne hva du tenker. 
• Lag deg noen tanker som styrker deg og gir deg tro på at du får dette til. Dette kan handle om hva som blir bra når du får dette til, at dette er noe du klarer eller hva du kan glede deg til når du har fått dette til. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier