Klarer ikke overnatte/sove borte hos venner

Hei!

At du vil klare å overnatte hos venner er det beste utgangspunktet for å lykkes. Når du blir stresset, får klump i magen og begynner å gråte, kan du tenke at dette ikke er farlig. Denne tanken kan hjelpe deg til at du kan roe deg ned.

Det er ikke godt å oppleve at du blir redd og lei deg når du har forsøkt å overnatte. Men det er ikke farlig og det går over!

Både du og jeg vet at du kan få dette til. Prøv å tenke litt nytt og søk gjerne også hjelp utenfor deg selv. Snakk med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Det kan være mamma eller pappa, en venn eller helsesykepleier. Når du forklarer hva du opplever og hva du ønsker å få til kan du få støtte og hjelp.

Videre hjelper det å ha tro på at du skal klare dette. Finn tanker som kan styrke deg og gi deg troen på at du også skal få til å overnatte hos andre.

For noen hjelper det å skrive ned det man tenker på og de følelsene som dukker opp når man tenker på overnatting. Man får ryddet litt i hodet sitt og det kan bli lettere å forstå hva som faktisk gjør at man blir så redd.

Når man er veldig redd for noe er det ofte tankene dine som forteller deg at du bør være redd.

Da kan det hjelpe å stoppe opp litt å tenke: "Nå har jeg de tankene som gjør meg redd", "Hva skal jeg egentlig med disse tankene?" eller "hjelper tankene meg til å få det bedre?

Lag deg noen tanker som styrker deg og gir deg tro på at du får dette til. Dette kan handle om hva som blir bra når du får dette til, at dette er noe du klarer eller hva du kan glede deg til når du har greid det.

Jeg heier på deg og har stor tro på at du lykkes!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no