Er jeg suicidal?

Hei

Så vondt å høre at du har det så vanskelig. Jeg blir veldig bekymret for deg når jeg leser det du skriver. 

Jeg blir glad for å høre at du har oppfølging ved BUP. Jeg vet ikke hvordan hjelp du har fått de siste ukene som konsekvens av koronaviruset, men det er viktig at behandleren din vet hvordan du har det nå, hvordan selvskadingen din er og hva slags tanker du har. Heldigvis ser det ut som pasientoppfølgingen i BUP snart blir mer normal igjen. 

Nå i påsken blir det viktig at du tar kontakt med legevakten på tlf. 116 117 eller alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111. 

Du lurer på om du er suicidal. Å være suicidal betyr å ha selvmordstanker og å ville ta livet sitt, så svaret på spørsmålet ditt er ja. Det å ha selvmordstanker og et ønske om å ta livet sitt er ikke uvanlig når man opplever å ha det fryktelig vanskelig, sånn som du har det nå. Men det er viktig at du vet at det å ta sitt eget liv aldri er den beste løsningen. Det finnes alltid hjelp å få og det er viktig at du minner deg selv på at sånn som du har det nå kommer du ikke til å ha det for alltid. 

Selvskading foregår ofte fordi man mangler andre strategier for å regulere vanskelige følelser på. Kuttingen har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk og vanskelig å bryte ut av. Det blir viktig at du forsøker å finne mer hensiktsmessige måter å håndtere følelser og tanker på. 

Når du kjenner trangen til å kutte kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på på deg selv og hold ut. Det vil bli bedre for deg!

Med vennlig hilsen psykolog