Jeg selvskader og vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei

Så mye vondt du har opplevd. Det er trist å lese hvor vanskelig du har det og jeg blir veldig bekymret for deg. Det er så viktig at du får hjelp til å få det bedre.

Det høres ut som foreldrene dine ikke helt forstår hvor vanskelig du har det og hva de må gjøre for å hjelpe deg. Dersom det stemmer at de sier at du er plagsom og irriterende fordi du har det vanskelig og selvskader så kjenner jeg at jeg blir veldig bekymret for hvordan du har det hjemme.

Mobbing er helt uakseptabelt og ikke greit! Det må stoppe. Er det noen som vet om dette? Skjer det i skoletiden? Jeg tenker at det er helt nødvendig at du forteller dette til læreren din eller noen andre voksne på skolen slik at de kan hjelpe deg med dette. 

Både tanker om å ta sitt eget liv og selvskading er et uttrykk for at man har det fryktelig vanskelig. Tanker om at man ikke ønsker å leve mer er imidlertid ikke det samme som et ønske om å dø, men et sterkt ønske om å få det bedre. Husk at selvmord aldri en god løsning. Det finnes alltid andre bedre alternativer, men det fordrer at man søker hjelp. 

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. 

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Jeg tenker at det blir viktig at du får hjelp for dette du strever med. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlegen din. Fortell vedkommende hva du opplever og hvordan du har det. Basert på det du sier vil fastlegen din gjøre en vurdering med tanke på hva slags type hjelp som vil være godt for deg videre og hjelpe deg med å ta kontakt. 

Husk at du også alltid kan ringe legevakten på tlf. 116 117 og alarmtelefonen for barn og ungdom på tlf. 116 111. Du kan også benytte deg av chattetjenesten soschat og kors på halsen. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og hold ut! Det vil bli bedre for deg. 

Med vennlig hilsen psykolog