Lurer på hvordan fortelle foreldrene om at hun har skadet seg igjen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Prøv om du kan være i den psykiske smerten uten selvdestruktivitet, kanskje tåler du det bedre enn du tror?

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg håper finner noen å snakke med som du velger å stole på. Foreldre er alltid veldig glad i sine barn og vil det beste for dem. Dine foreldre vet at du har skadet deg, men vet ikke at du har skadet deg igjen. Jeg er sikker på at du kan snakke med de om det, og at de ikke vil bli sint på deg. Du skal jo på ball og ha på en kjole som har korte armer. Men jeg er sikker på at din mor vil kunne hjelpe deg å finne en annen kjole til deg med lange armer når hun får vite om selvskadingen.

Snakk bare derfor med de og fortell om at du har skadet deg igjen. Dersom du synes det er vanskelig å si det med ord, ansikt til ansikt, så kan du vise dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også skrive noen flere notater om at du har skadet deg igjen, og så viser du dette til dine foreldre. Når skolen starter igjen kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller du kan nå før jul ta kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no