Er det virkelig så mange kalorier i havregryn?
Gutt, 17
Hei. Jeg har veldig lyst til å begynne å ha en sunn og god frokost (litt for å slanke meg) og da vil jeg ha og har hørt at havregrøt med bær er ett godt og sunt alternativ. Jeg bruker da havregryn og vann i en kjele når jeg lager det, med jordbær på toppen. Men så sjekka jeg og 2 dl med havregryn ble 292 kalorier?! Jeg bruker vanlig havregryn (axa bjørns), men er 2 dl veldig mye eller noe fordi det ble så mange kalorier? Og det er bare havregrynet som nesten er 300 kalorier? Hvordan kan det stemme?
Svar
Hei
Jeg tenker at det for en gutt på din alder, overhodet ikke er urimelig å spise en frokost som er på rundt 300 kcal. Dette er fortsatt ganske lite.
En dl havregryn veier cirka 40 gram. Per 100 gram havregryn er det 370 kcal. Så to dl vil da inneholde cirka det du skriver i spørsmålet ditt.
Husk at du ikke skal ned i vekt om du har en vekt som er normal for din kropp. Er du usikker, snakk med helsesykepleier, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.
En gutt på din alder har et høyt behov for energi for å fungere i hverdagen og for å utvikle seg normalt. Du behøver derfor ikke endre på det at du spiser et sunt grøtmåltid til frokost.
Hvis du har behov for å gå ned i vekt, så vil helsesykepleier eller fastlege kunne gi deg råd. Du kan også lese mer om dette i artikkelen under.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 16.4.2020
Oppdatert: 16.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål