Kjæresten min har slått opp, er trist hele tiden, hva skal jeg gjøre?

Hei gutt 20 år.

Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve, så det er forståelig at du har det vanskelig og er trist hele tiden. Det er dessverre helt vanlig den første tiden.

Når det er slutt med kjæresten, mister du ofte en god venn, en god støtte og du mister at en person har spesielle følelser for deg. Kjærlighetssorg kan få oss til å gråte, bli sjalu, fortvilet og gjøre rare ting. I tillegg får den oss til å stille oss selv ekstra mye kritiske spørsmål, slik du også gjør. For det er først og fremst viktig å si at du er er god nok og andre som er like gode som denne jenta kommer til å like deg.

Men for å komme over kjærlighetssorg, er tid og sosial omgang med andre mennesker viktig. Gjør hyggelige ting sammen med de du bor med. Og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med.

Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i tristheten. Da blir det vanskeligere å komme seg på beina igjen. Hvis du kommer deg ut på tur og gjør hyggelige aktiviteter, så får du kanskje litt pause fra de triste tankene innimellom. Etterhvert som tiden går vil de vonde følelsene blir svakere. 

Jeg vil anbefale deg å unngå å ha kontakt på sosiale medier og ellers. Det kan være lettere å komme over sorgen hvis du ikke blir minnet på ekskjæresten flere ganger til dagen.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å unngå å bruke så mye tid på disse urettferdige tankene om at du ikke kommer til å få deg en ny kjæreste, eller er flink når det kommer til jenter. Fokuser heller på at forholdet har gitt deg livserfaring som du kan ta med deg i møtet med nye kjærester. Og finn andre tanker å si til deg selv som kan gi deg trøst og få deg til å akseptere at forholdet er slutt.

Noen kan blir hengende fast i en kjærlighetssorg over tid. Da handler det ofte om at en bruke tid på tanker og spørsmål om dette temaet. Det kan føre til mye grubling som tar både krefter og energi og sliter på selvbildet. Det bør du bli bevisst på og forsøke å unngå.

Kjærlighetssorg er dessverre noe de fleste opplever flere ganger i løpet av livet, og som er både smertefullt, men samtidig en lærdom. Sørg for å ta vare på deg selv og vær sammen med mennesker som er god for deg. Stopp deg selv i å gruble på disse tankene om at du ikke kommer til å finne deg en like god kjæreste, og tenk heller tanker som får deg til å heve hodet og trøster deg selv. Du er mer enn god nok og dette er hennes tap.

I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med noen voksne i familien om hvordan du har det for tiden. Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig.

Vil du lese mer om kjærlighetssorg? Her er en artikkel fra ung.no og en fra forskning.no.  

Vil til sist si at kjærlighetssorg som nevnt til å begynne med alltid er svært vondt, men at den alltid  går over. Siden det nylig har blitt slutt må du kanskje akseptere at du vil føle på sorgen en stund, men forsøk da holde på tanken om at det går over selv om det ikke føles slik akkurat nå. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no