Jeg har kjærlighetssorg og det gjør så konstant vondt.

Hei jente 19 år.

Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve, så det er forståelig at du har det vanskelig og savner han mye. Og om han han betydde så mye for deg og fikk deg til å føle deg trygg forstår jeg at det er ekstra vanskelig for deg. 

Samtidig blir smerten og følelsen av å bety lite stor når en opplever å bli sviktet på den måten som du beskriver det. Dessuten tenker jeg at du er mer sårbar for slike hendelser om du i tillegg sliter med sosial angst. Så jeg håper at du får hjelp for din angst?

For, som du også sier det, når du mister en kjæreste, mister du ofte en god venn, en god støtte og du mister at en person har spesielle følelser for deg. Kjærlighetssorg kan få oss til å gråte, bli sjalu, fortvilet og gjøre rare ting. I tillegg får den oss til å stille oss selv ekstra mye kritiske spørsmål, slik du også gjør. For det er først og fremst viktig å si at du er ikke verdiløs!

Men for å komme over kjærlighetssorg, er tid og sosial omgang med andre mennesker viktig. Men unngå fester og alkohol, det gjør det hele bare verre. Dette er dessuten ikke helt riktig i denne tiden vi nå befinner oss i.

Men gjør hyggelige ting sammen med de du bor med. Og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med. Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i tristheten. Da blir det vanskeligere å komme seg på beina igjen. Hvis du kommer deg ut på tur og gjør hyggelige aktiviteter, så får du kanskje litt pause fra de triste tankene innimellom. Etterhvert som tiden går vil de vonde følelsene blir svakere. 

Jeg forstår at du tenker at du ønsker å fortsette å ha kontakt med ham, men det er bare med på å vedlikeholde sorgen, så det anbefaler jeg deg å unngå.  Det kan være lettere å komme over sorgen hvis du ikke blir minnet på ekskjæresten flere ganger til dagen.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å finne ut hva du har av tanker som vedlikeholder disse følelsen du fortsatt har for denne gutten. Og erstatte de med tanker som får deg til å akseptere at det er over og som gir deg trøst.

Når en blir hengende fast i en kjærlighetssorg over tid, handler det ofte om at en bruke tid på tanker og spørsmål om dette temaet. Det kan føre til mye grubling som tar både krefter og energi og sliter på selvbildet. 

Slike tanker kan være både plagsomme, usanne og lite nyttige. Og du vil mest sannsynlig ikke finne svar på dine spørsmål. Da er utfordringen min til deg; Skal du virkelig bruke tid på å gruble på hvorfor det ble slutt? Eller skal du gi slipp på tankene og finne andre og bedre måter å tenke om hendelsen?

Kjærlighetssorg er dessverre noe de fleste opplever flere ganger i løpet av livet, og som er både smertefullt, men samtidig en lærdom. Sørg for å ta vare på deg selv og vær sammen med mennesker som er god for deg. Stopp deg selv i å gruble på disse tankene om at du er verdiløs og tenk heller tanker som får deg til å heve hodet og trøster deg selv. Du er mer enn god nok og dette er hans tap.

I tillegg anbefaler jeg deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp igjen. Her kan du få hjelp til å finne andre måter å tenke om dette på som gjør at du får det bedre. Dessuten håper jeg, som sagt, at du får hjelp for dine plager med sosial angst, hvis ikke bør du også snakke med helsesykepleier om dette, slik at du kan få god og riktig hjelp. 

Vil du lese mer om kjærlighetssorg? Her er en artikkel fra ung.no og en fra forskning.no.  

Vil til sist si at kjærlighetssorg som nevnt til å begynne med alltid er svært vondt, men at den alltid  går over. Siden det nylig har blitt slutt må du kanskje akseptere at du vil føle på sorgen en stund, men forsøk da holde på tanken om at det går over selv om det ikke føles slik akkurat nå. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no