Jeg tror jeg har ulike sykdommer og er ekstremt redd. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 15 år!

Så flott at du tar kontakt i denne vanskelige tiden med så mye som står på hos deg. 

Jeg ser at du ikke har det bra og du nevner ulike sykdommer og tilstander som du er bekymret for. Jeg kan selvsagt verken bekrefte eller utelukke noe som helst over internett fordi det er ikke mulig - men det høres ut som du er inne på et viktig spor når du spør om dette du opplever kanskje kan kalles helseangst. Dette pga du beskriver at du er veldig redd, at du tenker mye på symptomer og sykdommer, at du googler ulike symptomer og dermed tror at du har det og at du har mange angstsymptomer som skjelving, svetting, dårlig søvn. 

Jeg forstår godt at det er kjempetungt å ikke bli forstått av andre når du har det sånn. De synes kanskje det er vanskelig å sette seg inn i dette fordi de ikke har det på samme måte selv og mener forhåpentligvis ikke noe vondt med det.

Det høres ut som om du kan ha godt av å snakke med noen om det du opplever. Det er ikke meningen at du skal ha det så vanskelig og at du skal ha det sånn alene. 

Du kan gå til fastlegen din for å fortelle om dine bekymringer og alt det som du har fortalt til ung.no. Du kan be om henvisning til BUP for hjelp dersom dette er noe legen også tenker er lurt. Der kan man få hjelp til å takle angst og bekymringer og annet som er vanskelig. Du kan også se dette selvhjelpsprogrammet for helseangst for å se om du kjenner deg igjen og få gode tips fra psykolog. 

Ellers så er det lurt at du inntil videre forsøker å ikke google så mye på symptomer. Du kommer ikke til å finne noe som hjelper deg der. Det at du har googlet fram et symptom betyr ikke at det som står der gjelder deg. Det er ikke slik at du får det bedre av å google og at du finner noe som beroliger deg. Det du vil finne er som regel bare mer grunn til uro fordi du blir så bekymret for alt som står der. Det er lett å forveksle angsten man har inni seg med at det er noe som er galt. 

Husk for eksempel på at det er helt vanlig å ha hodeverk uten at det er noe alvorlig. Så mye som 50% av Norges belfolkning rapporterer å kjenne på dette i løpet av en uke. Det er mange grunner til hodeverk og de fleste gangene er det kanskje ikke en spesifikk grunn. Det at du f.eks sover dårlig som du gjør nå og stresser, bekymrer deg og gråter kan selvsagt føre til hodeverk. Det er lett å tenke at dette er noe alvorlig når man er så redd som det høres ut som du blir. Men husk at tankene og virkeligheten kan være to helt forskjellige ting.

Det er også lurt å forsøke å ta vare på seg selv gjennom å ha gode rutiner: få i seg ofte nok og mye nok mat og forsøke å komme inn i gode søvnrutiner. Det er også lurt å få seg litt frisk luft og komme seg ut av huset for å tenke på litt annet. 

Råder deg som sagt til å ta kontakt med hjelpeapparatet for å fortelle om hvordan du har det. Fint om du tar med deg foreldre for støtte men du kan også gå alene. Det er gratis for deg å bli henvist til BUP/psykolog.

Ønsker deg alt det beste og håper du snart får det bedre. Ta en kikk på artiklene jeg legger ved til deg som jeg tror kan være nyttige. 

Med vennlig hilsen psykologen