Jeg må juge pg si jeg har six-pack for å bli likt, hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 14 år.

Jeg forstår at du kjenner på et kroppspress om du har alle disse vonde tankene om at du er usynlig. Og om du sammenligner deg med de andre guttene og opplever at du må lyve for å bli likt, forstår jeg at det er ekstra vanskelig for deg.

Samtidig synes jeg det er en uting at både gutter og jenter er så opptatt av kropp og utseende. Og det er direkte uforskammet og frekt å spørre om du har six-pack. Så jeg synes dere skal ta dette opp som et tema på skolen, om det virkelig er nødvendig å kommentere på andres kropper og utseende. 

Men mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress i dag. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være perfekt og flink på mange områder kan slite en helt ut.

Samtidig er puberteten en tid, da det er veldig stor forskjell på dere og utviklingen gjør at kroppene deres forandres i ulikt tempo. En skal vokse og utvikles, fett skal fordeles og muskler endres. Derfor er det veldig feil og urettferdig å sammenligne seg med andre. 

Det er viktig at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt, og unngå å gi deg selv urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din, gir rom for triste tanker, gjør deg misfornøyd og opplevelsen av et kroppspress.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn gode måter å tenke om utseendet ditt, slik at du føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik gutt, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn tanker om at en ønsker å se annerledes ut.

Husk at kroppen og utseende er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i og har lyst å bli bedre kjent med.

Tren gjerne og hold deg i form, men gjør det fordi det er gøy, bra for helsa og sosialt sammen med andre.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg trist og får deg til å få disse tankene om at du har et veldig kroppspress.

Les de artiklene jeg legger ved og ta kontakt med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp igjen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no