Hvordan kan jeg hindre "fittefising"?

Hei

Fittefising oppstår når luft slippes inn i skjeden, og bevegelse gjør at luften presses ut igjen - med lyd. Dette er oftest et problem i forbindelse med samleie, men kan også oppstå i andre situasjoner slik som hos deg. 

Sannsynlig kommer lydene i spesielle stillinger eller ved enkelte bevegelser? Forsøk å legg merke til det, for da vil det bli lettere for deg å gjøre tiltak for å hindre/minske det. Det beste man kan forsøke for å hindre at dette skjer, er å gjøre knipeøvelser - bekkenbunnstrening. 

Bekkenbunnsmusklene kan du trene helt gratis og uten for mye strev. Det finnes gode beskrivelser av hvordan dette skal gjøres på nettet, men kort fortalt består treningen av å knipe sammen endetarms-og skjedeåpning uten bruk av rumpe- og lårmuskler. Kjenn at området mellom skjede og endetarm trekker seg litt inn i kroppen. Du kan også legge et par fingre på det samme stedet, perineum, og kjenne at det løftes litt vekk fra fingrene dine når du bruker bekkenbunnen riktig.
Setemusklene skal være avslappet. Begynn med å holde i 3 sekunder, slipp like lenge og gjenta 10 ganger. Om du får gjort dette ett par ganger om dagen, vil det gi effekt. Fordelen med slik trening er at den kan gjøres når som helst og hvor som helst. 

I løpet av et par uker øker du gradvis holdetiden til 6 sekunder og tar i maksimalt uten å holde pusten eller bruke mange andre muskler. Du kan også trene når du tisser ved å stoppe urinstrålen noen sekunder. Har du god kontakt med disse musklene, kan du bruke dem når du trener og særlig når du skal gjøre de bevegelsene som fremkaller lyden. 

Håper dette er til hjelp for deg. 

Hilsen Sexologisk rådgiver (nacs), ung.no