Jeg er overvektig. Hvordan kan jeg gå ned 10-15 kg?

Hei

Jeg skjønner at du ønsker å gå ned i vekt, og særlig for sommeren. Og det er flott at du vil gjøre noen endringer. Men det er i utgangspunktet ikke anbefalt at ungdom slanker seg, iallfall ikke på egenhånd. Det bør følges opp av helsepersonell, som fastlege og helsesøster. Kroppen din er i utvikling, og det å gå ned mange kilo på kort tid er ikke noe som anbefales. Men det å "snu" utviklingen ved at du får hjelp til å bli mer aktiv, og få et sunnere kosthold tenker jeg blir viktig. Og da vil du nok merke at etter hvert som du blir høyere, vil du også bli slankere. Men dette er altså noe du bør få oppfølging på av lege eller helsesykepleier. 

Jeg anbefaler deg at du tar opp dette med foreldrene dine, og at dere sammen tar en samtale med fastlegen din. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, enten alene eller sammen med foreldrene dine. Da kan dere sammen få oversikt over ditt kosthold og aktivitetsnivå, og legge en plan for hvordan det kan gjøres endringer.

Jeg tenker at det er viktig at dette blir et fellesprosjekt for familien, sånn at foreldrene dine kan legge til rette for sunne måltider og fysisk aktivitet. 

Du skriver ikke noe om hva du driver med av aktivitet og trening, men det viktigste på denne biten er faktisk at du generelt blir mer aktiv. Nå når det er korona er det jo færre muligheter til å trene sammen med andre eller bli med på fellesaktiviteter, men når tiltakene løsnes opp, kan det være aktuelt. 

Det er allikevel masse du kan gjøre av aktiviteter og trening hjemme og ute. Se tips til dette i artiklene under. Prøv å ikke sitte mer stille enn du må, men bevege deg på ulike måter, alene og sammen med familien. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no