Jeg prøver å spise mindre for å bli tynnere, men veier like mye?

Hei!

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din at du ikke liker ditt eget speilbilde. Sånn skal det ikke være. Har du snakket med noen voksne om hvordan du har det? Det er ikke uvanlig å kjenne på vanskelige følelser rundt egen kropp i tenårene, men det er ikke noe godt å gå rundt med disse tankene og følelsene helt alene. Vet foreldrene dine hvordan du har det?

Hvis du veier for mye i forhold til alder og høyde så er det viktig at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun kan vurdere vekten og utviklingen din, og gi deg råd om du trenger å gjøre noen endringer.

Det å kutte ut frokost er ingen god løsning, det vil nok ikke føre til at du går ned i vekt. Å redusere inntaket av søtsaker, og øke inntaket av frukt, grønt og fiber er derimot viktige endringer for å normalisere vekten. Dette er noe du må snakke med helsepersonell om, hvis du har behov for å gå ned noen kilo.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Et sunt kosthold med riktig mengde mat, og regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å stabilisere vekten. Driver du med trening av noe slag? All aktivitet vil bidra til å øke forbrenningen. Det betyr at det ikke bare er treningen du legger ned som betyr noe, men også små hverdagsaktiviteter som det å gå i stedet for å bli kjørt, ta trappa i stedet for heisen osv.

Jeg legger ved noen artikler om trening og aktivitet under svaret, samt litt mer om hva som er et sunt kosthold. Dette kan du se på for å lære mer, men det er samtalen med helsesykepleier på skolen din som blir det viktigste.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no