Hva er den raskeste måten å gå ned i vekt på?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

I forhold til din vekt og høyde har du en helt normal KMI.

Jeg tror det er lurt at du prøver å høre på de som sier at du ikke trenger å gå ned i vekt, og at du er fin som du er. Vær åpen for at dette faktisk er sant.

I puberteten er kroppen i stor endring. Det gjør at mange blir usikre på kroppen sin i perioder. I en vennegjeng vil dere også være på ulike stadier i puberteten og derfor utvikle dere litt i utakt.

Forsøk å ikke sammenligne deg med andre. enten det er venner eller kropper du ser i sosial medier. Forsøk å ha fokus på det du liker ved kroppen din. Kropper er ulike, og det er bra.

Vi har også ulik kroppssammensetning og kroppsbygning. Dette er i stor grad styrt av arv og gener. Dette er derfor vanskelig å endre på.

Det høres også veldig slitsomt ut for deg at alt må være perfekt hele tiden. Ingen klarer å leve opp til det, vi er bare mennesker. Øv deg på å tenke at du er god nok akkurat som du er, fordi du er deg.

Dette er ikke alltid så lett å få til alenen. Jeg vil derfor anbefal deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med miljøterapeut, eller en annen voksen du stoler på.

Da kan du få veiledning på kropp og vekt, og hjelp til å jobbe med å få bedre selvfølelse.

Trening er sunt både for den fysiske og den psykiske helsen. Når vi trener eller er i aktivitet produserer hjernen vår masse stoffer som gjør at vi føler oss bedre.

Finn en trening eller aktivitet du syns er gøy, gjerne sammen med andre.

Skal du ned i vekt er den sunneste og beste måten å endre litt på livsstilen. Det er ikke den raskeste måten, men går du fort ned i vekt går man også fort opp igjen.

Finn noen ting i kostholdsvanene dine du tenker du kan klare å endre. Men pass på at du får i deg nok og næringsrik mat. Det er viktig for at kroppen din skal utvikle seg optimalt.

Du kan lese mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold — Ung.no

Ønsker deg alt godt.

Du kan lese mer i artiklene under.

Vennlig hilsen Helsesykepleier