Bør jeg slanke meg og hvordan bør jeg trene?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du begynner å bli så usikker på din egen vekt. Det er forståelig at det er sårende hvis du hører at du er feit.

Du har en helt normalt vekt til din høyde og alder. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Du begynner å sammenligne deg med andre og de fleste vil se ut som andre og er veldig engstelige for å skille seg ut. Selv om dette er helt normalt så er det en slitsom tid å være i.

Kostholdet har størst innvirkning på vekten, men trening er også bra. Det å holde seg i aktivitet og spise sunt er noe vi anbefaler alle, men da innenfor det som er normalt. Mange ungdommer blir ekstreme når de vil gjøre endringer og da vil det ikke holde over tid. Det er fint om du klarer å gå noen turer i uken. Husk at hvis du går litt fort til og fra skolen så telles det også som aktivitet. Det samme med gym og svømming på skolen. Det er også fint om du kan finne noe du liker å gjøre, noe som er gøy for deg. Det å trene hjemme med krakker der du går opp og ned eller strikk som festes på dører er også en fin trening. Motivasjonen blir mye bedre hvis treningen din blir lystbetont. Kanskje kan du få med deg foreldrene dine på trening?

Det vil være viktig for deg å si ifra til de som sier at du er feit. Neste gang det skjer så kan du si at det de sier sårer deg, selv om du vet at de ikke mener det. Det å tørre å gjøre det og stå i ubehaget når det skjer er en god trening for selvhevdelse. Det å snakke negativt og komme med slengbemerkninger skal være så unødvendig, men det skjer dessverre alt for ofte. Sett derfor dine egen grenser ved å si ifra, da slutter de fleste med dette.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.