Jeg trenger hjelp til å gå ned i vekt!

Hei!

Hvis du veier for mye i forhold til alder og høyde så er det viktig at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun kan vurdere vekten og utviklingen din, og gi deg råd om du trenger å gjøre noen endringer.

Å redusere inntaket av søtsaker, og øke inntaket av frukt, grønt og fiber er viktige endringer for å normalisere vekten. Dette er noe du må snakke med helsepersonell om, hvis du har behov for å gå ned noen kilo.

Et sunt kosthold med riktig mengde mat, og regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å stabilisere vekten. Driver du med trening av noe slag? All aktivitet vil bidra til å øke forbrenningen. Det betyr at det ikke bare er treningen du legger ned som betyr noe, men også små hverdagsaktiviteter som det å gå i stedet for å bli kjørt, ta trappa i stedet for heisen osv.

Jeg legger ved noen artikler om trening og aktivitet under svaret, samt litt mer om hva som er et sunt kosthold. Dette kan du se på for å lære mer, men det er samtalen med helsesykepleier på skolen din som blir det viktigste.

Hvis du sliter med søtsug så kan denne artikkelen være til hjelp!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no