Har jeg normal vekt for høyde og alder ? Føler at jeg spiser usunt.

Hei

Takk for at du skriver til oss. Hva man veier i forhold til høyde, er egentlig ikke viktig. Det er mange som bedømmer seg selv utifra vekt, men vekten kommer også an på kroppsbygning, muskelmasse og skjelett. Arvelige faktorer påvirker kroppsfasong, så det får man ikke gjort så mye med. 

Det viktige er hva du gjør for å holde kroppen din sunn og frisk. Det å spise usunt kan alle gjøre innimellom, men å ha et sunt og normalt kosthold med regelmessige måltider, er viktig for god helse. Her kan du lese mer om kosthold. 

Du er i puberteten, og da er det ekstra viktig å være i bevegelse og ha gode rutiner også på søvn. For lite søvn eller dårlig søvnrutiner kan i seg selv påvirke kroppens forbrenning og energi. Lag deg gode rutiner og følg dem, ihvertfall i hverdagen. Her kan du lese mer om søvn. 

Hva gjør du for å holde deg i form? Finn noen gode måter å være i aktivitet på som gjør deg glad og aktiv. Hvis du har en venn eller fler som gjør noe sammen, kan man holde seg i god fysisk form uten at trening blir kjedelig. Her kan du lese mer om aktivitet. 

Du bør også vite at det å slanke seg er veldig negativt for kroppen når man er i puberteten. Kroppen er i vekst og utvikling, og skal da ikke være i en prosess hvor man bryter kroppen ned ved å la være å spise eller spise veldig uregelmessig. Husk å si fine ting til kroppen din, vær god med deg selv, og ikke hør på de som sier noe annet enn at du er fin som du er. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette etter juleferien. Det er lurt å ha noen å snakke med hvis man føler at noe er vanskelig. God jul her fra ung.no.

Vennlig hilsen helsesykepleier