Jeg føler meg overvektig, og trenger hjelp.

Hei

Fint at du skriver til oss. Du sier du trenger hjelp, og jeg skal prøve å gi deg noen råd, men du trenger også personlig oppfølging over lengre tid. Dersom man har et negativt forhold til kroppen sin, og lever usunt, kommer man inn i en vanskelig sirkel, som de fleste vil trenge hjelp for å komme ut av.

Overvekt hos ungdom kan gi varige helseproblemer i voksenlivet, så det er viktig å prøve å snu en del uvaner for å komme på rett spor. Godteri/snacks og mye sukker, vet vi er tomme kalorier som omdannes til fett i kroppen, og kan gi overvekt over tid. Det finnes mange dietter, men man anbefaler ikke barn og ungdom å slanke seg. Når man er i vekst, er det viktig å heller tenke sunn normal kost, og mer  aktivitet, for å bli sunnere, sterkere og slankere over tid.

Du kan lese mer om hva som anbefales for et sunt og normalt kosthold her.

Når det gjelder aktivitet, tenker jeg på noe fysisk aktivt som du liker å gjøre eller som du kan tenke deg å prøve. Hvis du ikke er aktiv innen en idrett, kan du kanskje få med deg noen venner og prøve svømming, klatring, frisbeegolf, turer i skogen, eller andre ting du har lyst til ute nå om sommeren. Mange trener på treningsstudio, men det kan fort bli kjedelig og dyrt å følge opp over tid. Hvis du liker å danse eller bevege deg til musikk, kan du heller prøve gruppetimer med musikk på et treningsstudio der du bor.

Når du begynner å spise regelmessig sunne måltider 3-4 ganger om dagen, kutter ut godteri/snacks i uka, og begynner å bevege deg mer, vil du ganske fort føle deg bedre, sunnere og gladere. Man får sove bedre også av å være i aktivitet og å spise sunt. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen, ved skolestart, så kan hun være en som følger deg opp videre til høsten.

Vennlig hilsen helsesykepleier