En kompis kalte meg feit. Jeg spiser for mye usunt

Hei

Jeg skjønner veldig godt at det gjorde vondt når din venn kalte deg feit. For det første så kommer det fra en venn, og for det andre så er det normalt at en da vil se seg selv i et annet lys i etterkant. Spørsmål som om er jeg det? Tenker andre at jeg er det? Og at en venn kalte deg det, gjør noe med oss.

For det første så kan det jo hende at han ikke mente det. Det er synd at ditt selvbilde skal endres på grunn av en kommentar.

Du skriver at etter kommentaren så har du blitt mer bevisst hva du spiser og hvor mye du trener. Du synes at du spiser for usunt og trener for lite. Samtidig så er det vanskelig å gjøre noe med det.

Det å endre vaner er vanskelig. Særlig hvis man skal gjøre alt på en gang. Hva med heller å starte å endre noe? Kan du for eksempel prøve å kutte ned på søtsaker.

Tenk igjennom hvilke vaner du har som kan være lett å gjøre noe med. Start gjerne ikke med det vanskeligste med en gang.

Finn en aktivitet du trives med, for dette er noe du skal holde på med i lang tid. Trening/aktivitet er viktig både for helsa de og for at en skal klare over tid å gå ned i vekt/holde vekta. Spør venner om dere skal trene sammen. Da er det tyngre å skippe trening hvis du har en treningskompis.

De fleste vil gå ned i vekt hvis en slutter med godteri, brus, blokker, baguetter, kjeks og annet snacks.

Fokuser på det du får til framfor det du ikke får til. Husk at det er vanlig å ikke klare å være flink med mat og trening hele tiden. Det betyr ikke at du skal gi opp. Selv om du har skeiet ut en dag, så prøv å spis sunt neste dag.

Ikke la denne kommentaren ødelegge ditt selvbilde. ikke fokuser på vekt, men heller på å spise sunt og trene.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg ønsker deg all lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no