Jeg vil gå ned i vekt, strever med det, har mange andre vansker også

Hei,

Så bra du skriver til oss når du tenker på så mye forskjellig og strever en del i hverdagen din.

Det høres ikke ut som du har et veldig stort problem med faktisk overvekt, ut i fra det du skriver her. I tillegg vet du hva en del av de vanlige rådene er, og det er bra.

Det er riktig at det kan være sunt å passe på vekta, men det er veldig viktig å gjøre det på en trygg og sunn måte, og ikke bli for opphengt i det. Da kan du fort få tilleggsproblemer med mat og kroppsbilde, som fort kan være mer usunt enn noe annet.

For meg høres det ut som du har en del andre vansker som det er viktigere at du fokuserer på enn akkurat det å gå ned i vekt.

I tillegg er det sånn at med de vanskene du beskriver så kan det være ganske vanskelig å se seg selv og sin kropp riktig og sunt. Du er selv inne på det, at du strever med å like deg selv. Da er det vanskelig å få i gang en god rutine, eller endre seg på gode og sunne måter.

Det kan være fint å flytte fokus fra det å gå ned i vekt eller se ut på en spesiell måte, til å tenke på det som at du skal ta vare på deg selv og ha et sunt og godt liv. Det å drive med fysisk aktivitet kan kjennes bra ut for kroppen, og få deg til å føle deg bedre. Det å spise sunt kan smake godt, og gi deg mer energi.

Du fortjener å ha det godt og bra, og det kan du gi deg selv ved å passe på å bevege deg litt, spise grønnsaker og frukt, og få nok søvn. For eksempel.

Noen kan da merke at de strever med nettopp det å kjenne at de fortjener å ha det bra, at det kommer mange negative eller straffende tanker for eksempel. Det kan det i så fall være fint å legge merke til, og å forstå at de kan være noe som kan ødelegge litt for deg. Har du merket noe til slike?

Vi kan noen ganger tenke at vi bør kjefte på oss selv om vi ikke får til de tingene vi vil, at vi gjør det for å skjerpe oss. Men om den kjeftingen blir veldig mye så er det faktisk mindre sannsynlig at vi får til de endringene vi ønsker.

Du vil også kunne merke at om du får mer hjelp med PTSD-symptomene, selvskadingen og selvmordstankene så vil det kanskje ellers være lettere for deg å få til de tingene du vil. Det er vanskelig å kjenne seg bra fysisk om du har det så dårlig psykisk.

Hvis du har forsøkt noe behandling som du opplever ikke har fungert, så er det kanskje viktig at du finner en annen type behandling som kan fungere bedre for deg. Det skal ikke være sånn at du går alene med selvmordstanker, selvskading og besvimer på skolen.

Til slutt vil jeg si at det ikke er greit at en gutt i klassen kaller deg feit, det er viktig at du sier i fra til en lærer om, og eventuelt får hjelp til å få han til å slutte med. Mobbing er ikke bra, og ikke noe du skal måtte utsettes for. Det er også viktig å huske på at det en mobber sier til deg ikke nødvendigvis har noe med virkeligheten å gjøre.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette ga deg svar på det du lurte på. Be om mer hjelp fra de rundt deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no