Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei. Det er leit å høre at folk har sagt dette til deg, og det skjønner jeg er sårende. Det at andre kaller deg for feit er ikke greit, det er noe alle ville blitt såret over. Dette er rett og slett mobbing. Du bør bare rett og slett være tydelig overfor de med at dette er ikke greit. Fortell de rett ut at du blir såret og lei deg over dette, og at du vil de skal slutte med det. Dersom dette skjer også i skoletiden, tenker jeg du også bør snakke med lærer, dette er jo mobbing. Men, som sagt, gi først beskjed til de, kanskje de slutter med det.

For en normal utvikling er kroppen helt avhengig av at den får tilført nok energi og næringsstoffer i form av mat. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom. Å slanke seg i ungdomstiden kan derfor være svært uheldig og noe som alltid bør skje under oppfølging av helsepersonell dersom du har behov for det.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt, og kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning du har). Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, noe som fort kan føre til at man utvikler en spiseforstyrrelse.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, slik at du kan få hjelp med å vurdere vekten din, samt få oppfølging og råd tilpasset akkurat deg dersom du har behov for å gjøre noen endringer.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du bør titte på.

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog og Helsesykepleier, ung.no