Bør jeg cutte for å bli lean?

Gutt, 18

Hei har et spørsmål angående Trenning. Jeg er ikke overvekting er sjukk i det hele tatt men jeg ønsker å bli «lean» Som vil si bare lavt fett uten mye mengde med muskler. Det er drømme kroppen. Hvordan bør jeg strukturere spisinga mi og treninga mi for å nå målet. Det er jo ikke vits å løfte tunge vekter om det siste jeg vil er muskler? Vil bare bli tynn. Hørte noen si at en calorie deficit med vekt trening med tanke på Høye repetisjoner og lavt vekt er måten å gjøre det på men er usikker så jeg spør dere.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Du trenger altså ikke å cutte/ telle kalorier for å få i deg riktig mengde mat. Alt du trenger å gjøre er å spise regelmessige, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. Her kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til.

Når du trener regelmessig og spiser sunn mat kan du se resultater på kroppen etter hvert. Du vil også få en god helse. Dersom du har mer spørsmål om kropp og mat kan helsesykepleier på skolen være en god samtalepartner.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.10.2023