Hjelper trening og kostholdsendringer meg å gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei, jeg har lyst til å bli kvitt kroppsfett og lurer på om det hjelper at jeg går på tur i relativt raskt tempo nesten hver dag. I tillegg har jeg begynt å gjøre ett par treningsøvelser for å tone opp musklene mine 4-5 ganger i uka. Jeg prøver å spise mindre sukker på hverdager og mindre mat enn jeg pleide før slik at jeg ikke blir stappmett etter hvert måltid. Hjelper alt dette hvis jeg vil gå ned i vekt og miste kroppsfett?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Den aktiviteten og de endringene du beskriver vil begge kunne bidra til at du går ned i vekt, og mister kroppsfett. I tillegg vil det jo ha andre gunstige effekter på helsen din. Hvor mye eller hvor raskt du går ned i vekt er umulig å si, for det er mange faktorer som avgjør.

Når det er sagt, så er det viktig å ikke la fokuset på kroppsfett og vekt ta overhånd. Vi anbefaler i utgangspunktet ikke ungdom å slanke seg, ettersom kroppen fortsatt er i utvikling, og stor vektnedgang og for lav fettprosent kan ha alvorlige konsekvenser. Husk at kroppsfettet har viktige funksjoner i kroppen, og at det er både naturlig å viktig å ha litt kroppsfett, særlig for jenter.

Når du er aktiv og spiser sunt, kan du også helt fint kose deg med litt sukker og godteri innimellom.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.4.2020

Oppdatert: 29.4.2020