Hvordan kan jeg balansere hvor mye usunt jeg kan spise i løpet av en uke?

Jente, 17

Hei, jeg har i flere måneder nå vært velig sunn og trent mye (ikke overtrening altså), og gått mye tur. Har alltid vært aktiv men vært mer sunn i det siste og kuttet ut mye sukker. Har sett resultater av det som gjør det vanskeligere å stoppe, og jeg får skyldfølelse og tenker veldig mye på det etter at jeg har spist noe lite usunt.Og jeg kjenner det dropper i hjertet når jeg hrøer at noe søtt skal bli servert på et selskap vi skal på.Jeg vet ikke hvordan jeg skal stoppe det...eller balansere hvor mye usunt man kan spise iløpet av en uke? jeg har nå en-to ting som en regel. Men i helga spiste jeg usunt både på lørdag og søndag, og i dag fikk vi pepperkaker av skolen. og når jeg så i speilet følte jeg at jeg er dobbelt så stor....har jeg faktisk gått opp i vekt av å spise usunt i tre dager? (mind you, det var ikke hele dagene heller, spiste egentlig sunne hovedmåltider, men noe usunt som snacks/senmiddag) jeg blir veldig stresset av dette og vil ikke være trist i desember og begrense :(

Svar

Hei

Takk for spørsmålet ditt!

Det er bra å ha fokus på et sunt, variert og balansert kosthold og i tillegg trene litt, være fysisk aktiv i hverdagen.

Det er ikke bra når fokuset tar overhånd og du får slike tanker du beskriver. Da kan du få et forstyrret forhold til mat og det er usunt for kropp og sinn.

Nå når du er i puberteten er det også vanlig at kroppen din forandrer seg ettersom den er i utvikling, og det er ekstra viktig å ta godt vare på den.

Det du beskriver høres slitsomt ut for deg, da det høres ut som om tankene dine rundt kropp og mat tar stor plass i hverdagen din.

Hvis du opplever at det tar så mye plass som du beskriver, er det viktig at du snakker med helsepersonell om dette. Det kan være fastlegen din eller helsesykepleier på skolen du går på. Det kan ofte være bra å dele vanskelige tanker med en annen, så du også kan få presise råd til hvordan du skal balansere dette på en måte som passer for deg.

Man går ikke opp i vekt eller blir synlig større av å spise «noen pepperkaker». Når man ikke har målt seg hos helsesykepleier eller hos legen, hvor målingen viser at man har stor overvekt eller fedme er det helt innafor å spise og kose seg ekstra i julen. En vektoppgang vil fort gå ned igjen når hverdagen og rutinene starter opp.

Ønsker deg alt godt og kos deg i ungdomstiden!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 3.12.2025