Hvordan slutte å tenke på hva jeg skal spise til neste måltid hele tiden?

Hei!

Det du beskriver er noe mange kan kjenne seg igjen i, og det kan være flere grunner til at det skjer.

Noen tenker mye på mat fordi de er i vekst, trener mye eller ikke får i seg nok energi i løpet av dagen. Da er det helt naturlig at kroppen sender signaler om mat. Andre kan oppleve at tankene om mat tar stor plass fordi de er blitt veldig opptatt av mat, vekt eller hva de "bør" spise. Stress, kjedsomhet eller sterke rutiner rundt mat kan også gjøre at man tenker mye på neste måltid.

Ettersom vi i ung.no ikke har mulighet til å snakke mer med, kan vi dessverre heller ikke si noe mer om hva som kan være årsaken hos deg. Hvis du opplever at tankene om mat tar mye plass og gjør deg bekymret eller sliten, er det viktig å ta det på alvor.

Det kan hjelpe å passe på at du spiser regelmessige og mettende måltider med nok energi, protein, grove kornprodukter og sunt fett. Mange opplever også at det blir lettere å tenke på andre ting når de er opptatt med aktiviteter de liker eller er sammen med andre.

Hvis disse tankene fortsetter å ta veldig stor plass, eller du merker at de påvirker humøret, hverdagen eller forholdet ditt til mat, vil jeg anbefale at du snakker med noen om det. Det kan f.eks være foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor det er blitt slik og hva som kan hjelpe.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til deg som er svolten heile tida

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Tidlige tegn på spiseforstyrrelse

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting