Føler jeg spiser mer enn andre.

Hei.

Det er fint at du skriver til UNG. Tankene om at du spiser mer enn andre er tanker som er preget av spiseforstyrrelsen. Disse tankene er det viktig at du legger merke til slik at du kan bli bevisst at dette er tanker som ikke vil deg godt.

Mange som har strevd og som strever med spiseforstyrrelse får tanker som du beskriver. De blir usikre på om de spiser riktig og nok eller for mye mat.

Det er vanlig å spise fire hovedmåltider hver dag. Mange spiser også mellommåltider i tillegg. I noen land har man tre hovedmåltider, men da er måltidene større eller man har flere mellommåltider i løpet av en dag. Alle trenger ca like mye næring gjennom dagen, enten de spiser tre eller 7 måltider hver dag.

Du skal si til deg selv at du ikke skal sammenligne deg med andre. Du har fire hovedmåltider og det er veldig bra for deg. En som har strevd med spiseforstyrrelse må være nøye med å spise regelmessige måltider slik at ikke sulten blir triggende.

De som spiser middag og kveldsmat samtidig spiser ofte mer til middag eller de spiser mellommåltider før middag. Husk at friske ungdommer gjerne spiser mer snacks og drikker for eksempel flere drikker med næring i løpet av en dag. Dette spises imellom måltidene.

Jeg anbefaler deg å snakke om dette med foreldrene dine. Du kan si at du får tanker som er preget av spiseforstyrrelsen og at du trenger å dele dem. Da vil du få hjelp til å stå imot tankene. Du vil også få hjelp til å kjenne igjen at disse tankene ikke skal få overta eller gjøre deg usikker.

Du skal fortsette å spise fire hovedmåltider. Det er sunt og bra for deg. Det vil beskytte deg mot å komme inn i en spiseforstyrrelse igjen og det vil beskytte deg mot å bli for sulten.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser