Vil jeg legge på meg om jeg begynner å spise frokost?

Hei,

Så fint at du spør. Du skal ikke bekymre deg for at du skal legge på deg om du starter å spise frokost. Det er egentlig mye bedre for kroppen din om du spiser frokost for å holde blodsukkeret stabil gjennom dagen. Når man spiser lite tidlig på dagen blir forbrenningen lav.

Det er mye lettere å holde vekten normal hvis man spiser regelmessig. Det er faktisk de som hopper over frokost og eventuelt lunsj som har størst sjanse for å legge på seg. Frokost er et viktig måltid og du bør ikke hoppe over dette måltidet.

Det er viktig at du får i deg frokost om morgningen og spiser lunsj slik at du har energi på skolen. Selv om du kanskje ikke føler deg sulten på morgningen så er det viktig at du får i deg et variert kosthold jevnt fordelt utover hele dagen, og at du starter dagen med frokost.

Jeg legger ved en artikkel her som beskriver hva som skjer når du dropper frokost

Personer som hopper over frokost kjenner gjerne ikke så mye sultfølelse om morgenen, men hvis man over en liten periode får i seg frokost til fast tid, vil man begynne å føle seg sulten igjen om morgenen.

I tillegg vil det være sånn at man ofte blir sulten igjen etter 3-4 timer om man har spist frokost og følger på med faste måltider resten av dagen.

Mange synes det er lettere å få i seg noe friskt og lett om morgningen om de ikke er så sultne når de står opp, så her er noen forslag til hva du kan prøve ut:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt müsli og oppskåret frukt eller bær
• Biola med kornblanding

Prøv gjerne å etablere en regelmessig måltidsrytme gjennom dagen, og start dagen med frokosten.

Les gjerne artiklene jeg legger ved under for mer informasjon om kosthold og ernæring.

Håper svaret var til hjelp! Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier